St. Juste leert trucjes in Duitsland: Ik besef dat ik me daarvoor beter voel

St. Juste leert trucjes in Duitsland: "Ik besef dat ik me daarvoor beter voel"

Gepubliceerd: zondag 13 oktober 2019 om 18:50zo 13-10-2019 om 18:50

Jeremiah St. Juste heeft in Duitsland het een en ander geleerd over voeding en rust. De van Feyenoord overgekomen verdediger let beter op zijn voeding en weet ook precies wat hij moet doen om uitgerust aan een nieuwe dag te beginnen. St. Juste speelt sinds deze zomer voor FSV Mainz. 

"Eten en slapen is zo belangrijk voor ons", zegt St. Juste tegen BILD. "Je dieet is de machine van je lichaam. Ik ben gestopt met het eten van lactoseproducten. Ik voel me een stuk beter."

"Het is het best als je negen uur per nacht slaapt en aandacht schenkt aan de slaapcyclussen", vervolgt St. Juste. "Iedere cyclus duurt ongeveer negentig minuten. Daarom moet je niet nog vijf minuten blijven liggen wanneer je wakker wordt."

"Het kan anders gebeuren dat je daarna totaal gebroken bent. Als ik niet aan de negen uur kom, probeer ik 7,5 uur te slapen. Maar het is lastig om dat vol te houden, haha."

St. Juste krijgt bij Mainz voedingstips van een diëtiste. "Ik besef dat ik me daarvoor beter voel."

Plaats een reactie

Bekijk het laatste nieuws